⚽ Liste De Courses Pour 2 Personnes Pour 1 Mois

Vouspouvez préparer une liste de courses type pour un étudiant et ensuite faire des courses une fois par semaine. Grâce à cela, tout ce dont vous avez besoin sera à la maison et vous n’aurez pas besoin d’aller au magasin plusieurs fois par semaine. Il vaut la peine de passer une journée à préparer un pot de soupe ou un plat. Un tel repas étudiant peut être des Laliste de courses pour 2 personnes: 130g de quinoa ou d’un mélange quinoa/boulgour 1/4 de tête de brocoli (si elle est grosse, sinon la moitié) hachée finement sans la tige 3 petites carottes Pourles foyers aux revenus inférieurs à 1 000 € par mois, le budget courses alimentaires est d’environ 203 €. Il passe à 236 € pour les jeunes adultes âgés de 18 à 25 ans et à 431 € pour un couple de 60 ans et plus. Un couple avec deux enfants dépensera en moyenne 473 € et les foyers gagnant plus de 3 500 €/mois Cest pour cela que je vous propose une liste de courses type, toute prête, modifiable et imprimable à télécharger gratuitement. Cette liste au format PDF comporte des cases à cocher et tout le texte est modifiable. Vous pouvez la modifier depuis n'importe quel ordinateur ou même depuis votre téléphone. Vous pouvez également l'imprimer Menusemaine de Novembre modifiable et liste de course personnalisable. Voici le menu de saison que j'ai composé et testé pour le mois de novembre. Vous pouvez le modifier, le personnaliser, y rentrer vos propres recettes et adapter la liste de course à votre supermarch Composezet planifiez vos menus (avec vos recettes ou celles du site) ou choisissez parmi ceux proposés. Imprimez la liste de courses relative à ces menus. Chez vous, mettez à jour cette liste en fonction du contenu de vos placards. Au magasin, utilisez cette liste pour remplir votre caddie afin de pouvoir manger des repas variés sans gaspillage de nourriture. Avoirune liste de courses permet de vous tenir à ce dont vous avez besoin. Votre ligne et votre porte-monnaie vous diront merci ! 2 /15. Regarder dans ses placards. Avant de partir au Eaudétox rhubarbe et figues : découvrez une nouvelle astuce culinaire en vidéo. La garantie d'un plat réussi avec Picard. Laliste des courses pour 2 personnes: 1 noix de beurre 1 filet d’huile d’olive 1 bulbe de fenouil coupé en 4 (conservez les peluches pour le service) 1 brin de thym le jus d’une orange 50ml de vin AgK09n. Vous arrive-t-il de traîner dans les rayons du supermarché au milieu des fruits et légumes en vous demandant s’il reste des pommes ou s’il faut en acheter ? Mais où est passée cette fichue liste de courses préparée la veille sur un bout de papier ? Et si faire les courses n’était plus une corvée ? Avec quelques astuces et notre liste de courses type pour toute la famille, c’est possible ! Des astuces pour faire les courses de manière efficace La liste de courses type n’est plus seulement un gain de temps, elle permet aussi de maîtriser le budget, manger 5 fruits et légumes par jour, préparer le menu de la semaine, choisir les bons aliments à chaque repas. Voici quelques règles simples pour bien préparer sa liste de courses et rendre ce moment agréable. Faites un planning des repas de la semaine Définir des menus à l’avance est un exercice un peu scolaire, mais peut vous faire gagner du temps et de l’argent. La liste de courses adaptées aux repas de la semaine évite les achats superflus, encourage à respecter son budget et vous permet même d’anticiper l’éternelle question on mange quoi ce soir ? ». Evidemment, rien ne vous oblige à respecter le menu à la lettre pendant la semaine, mais vous aurez au moins tous les ingrédients nécessaires à la maison ! Partagez la liste de courses avec votre famille Votre ado a besoin de dentifrice ? A part vérifier le contenu des placards et du frigo, vous ne pouvez pas deviner qui a besoin de quoi. La liste de courses se conçoit aussi bien qu’une To do List… et vous partagerez ainsi une petite » partie de votre charge mentale. Choisissez le format le mieux adapté à votre famille une application dédiée listes de tâches partagées ou une app d’organisation familiale – comme Shared – ou encore un carnet, un papier libre disposé à la portée de tous, dans la cuisine par exemple. Ainsi, chaque membre de la famille est responsabilisé et peut compléter la liste de courses type quand cela s’avère nécessaire. Plus personne ne pourra injustement vous accuser d’avoir oublié d’acheter du coton ! Ayez les aliments indispensables en réserve Dans nos vies de parents débordés, certains aliments sont indispensables dans sa cuisine ! L’idée n’est pas de transformer vos placards en rayons de supermarché, mais de disposer d’une base de fruits et légumes et d’aliments non périssables ou de longue conservation. Les surgelés de légumes non cuisinés de préférence, les conserves nature, les produits secs comme les légumineuses ou les pâtes complètes et même les œufs, se conservent bien et durablement. Simplifiez-vous la vie avec la livraison ou le drive Quand vous n’avez pas ni le temps ni l’envie d’arpenter les allées du supermarché, la livraison à domicile ou le drive présente des avantages pas de tentation inutile ou d’achats impulsifs, pas de perte de temps dans les rayons et surtout ne pas faire la queue à la caisse. Il suffit de suivre votre liste de courses type pour remplir tranquillement votre panier de commande en ligne. Certains sites proposent même une liste de courses toute prête ou à imprimer, et conservent l’historique de vos achats pour gagner du temps sur les prochaines commandes ! Pendant la semaine, vous pouvez toujours faire un tour chez les petits commerçants du quartier pour compléter selon vos envies. Dernière astuce n’allez pas au supermarché à jeun ! Si vous voulez respecter votre liste de courses et votre budget, évitez de donner le pouvoir à votre estomac vide. Cela pourrait influencer vos envies du moment et vous faire acheter des choses non référencées et peu raisonnables pour la santé ou la ligne. Exemple de liste de courses type pour une famille de 4 personnes Faire les courses pour une famille, c’est prévoir les quantités nécessaires et anticiper un certain budget et du temps. Rappelez-vous que le poids des aliments compte en se reportant au prix au kilo, on fait souvent des économies. Une astuce qui permet de contrôler le budget, notamment pour les familles nombreuses ayant besoin d’acheter en plus grosse quantité. Il s’agit aussi de manger des fruits et légumes de saison. Selon le mois et notre lieu de vie, on peut varier les goûts et les plaisirs. Voici une liste de courses type, facile à compléter ou à imprimer, à adapter en fonction des événements, de la saison et de votre budget. Produits laitiers/frais 1 sachet de fromage râpé 300g, 1 kilo de fromage blanc, 4 yaourts nature, 8 yaourts aux fruits, une plaquette de beurre, 10 œufs, 6 bouteilles de lait demi-écrémé, 1 camembert, 1 brique de chèvre frais, etc.Féculents et légumineuses 2 boîtes de pâtes, 400 grammes de quinoa, 1 paquet de lentilles 500g., 1 paquet de pois chiches 300g., 1 kilo de riz, etc.Fruits de saison les agrumes pour l’automne/hiver, 1 kilo de clémentines, 1 filet d’oranges 2kg, 1 kilo de pommes, 4 poires. En été, deux barquettes de fraises, une demi-pastèque, 500 grammes de pêches jaunes, de saison en hiver, 1 kilo de topinambour, 1 filet de pommes de terre 2,5 kg, 1 choux rave, quelques branches de céleri, 3 poireaux, etc. En été, 1 kilo de courgettes, 1 kilo de tomates, 4 aubergines, 3 poivrons, 1 botte de carottes, etc. Viandes ou protéines alternatives 4 tranches de jambon, 8 steaks hachés, 1 kilo d’émincés de volaille, 500 grammes de tofu une barquette, 4 steaks végétaux, etc. Condiments et accompagnement 1 litre d’huile végétale, 500 grammes de sucre en poudre, un pot de ketchup, un pot de moutarde à l’ancienne, etc. Epicerie salée 3 boîtes de maïs, 1 boîte de petits pois, 2 conserves de thon nature, 1 grand paquet de chips, 2 briques de velouté de légumes, etc.Epicerie sucrée 3 paquets de biscuits, 1 pot de confiture, 1 boîte de céréales, 1 boîte de thé en sachets, 30 dosettes de café, etc.Boissons 1 pack d’eau gazeuse 6L, 12 canettes de sodas, 3 litres de jus, etc.Hygiène 6 rouleaux de papier toilette, 1 paquet de coton, 2 rasoirs, 1 tube de dentifrice, 2 brosses à dents enfants, 1 shampooing doux, 1 gel douche, 1 boîte de mouchoirs, etc.Produits ménagers 1 rouleau de sacs poubelle, 2 éponges, 1 liquide vaisselle, 1 nettoyant cuisine ou vitre ou salle de bain, etc.Animaux 1 paquet de croquettes 4 kg, 1 boîte de 8 pâtés, 1 sac de litière 5L, etc.Fournitures 1 paquet de stylos à bille bleus, 3 bâtons de colle, 1 rouleau de scotch, 1 ramette de papiers A4, etc. Si vous préférez, dressez votre liste de courses type par utilité » Les indispensables du frigo beurre, yaourts nature, tofu, fromage râpé, etc. Les indispensables des placards conserve de thon, maïs, amandes, pâtes, riz, indispensables du congélateur haricots verts, oignons coupés, poissons panés, poêlée de légumes, produits de saison les agrumes en hiver par exemple, les fruits rouges en été, les potirons à l’automne, indispensables de la maison croquettes du chat, papier toilette, sacs poubelle, non-indispensables mais fortement désirés tablette de chocolat noir, bacon en tranches, houmous, etc. Aujourd’hui, la liste de courses ne tient pas seulement sur un bout de papier ou une feuille A4. Pour beaucoup de parents, la liste de courses s’est dématérialisée dans le smartphone, parfois éparpillée dans les échanges de textos. Pour être plus efficace, privilégiez les applications qui permettent de dresser des listes de courses et surtout de les partager. Avec l’app d’organisation familiale Shared, vos listes de courses sont partagées sur l’application avec les membres de votre cercle Shared. Comme avec les To-do lists ou l’agenda partagé, les membres de la famille peuvent noter, ajouter, modifier et partager leurs besoins et envies. La liste de courses type devient intelligente et solidaire ! Elle s’adapte aussi bien aux membres proches de la famille pour prévoir les provisions de la semaine ou qu’à votre cercle élargi grands-parents, tonton, etc. pour préparer le barbecue du prochain week-end ! Gain de temps, maîtrise du budget, répartition des tâches, la liste de courses type Shared vous permet de classer les produits par catégorie fruits, légumes, viande, fournitures d’école, hygiène…, d’ajouter des photos ou des commentaires le gel douche spécial peaux sèches s’il vous plait » ou encore de comptabiliser les produits à acheter. Avez Shared, centralisez tout sur une seule application et gérer toute votre organisation familiale depuis votre téléphone agenda partagé, listes de courses, planning de garde alternée, budget, etc. Publié le 28 octobre Publié par L’équipe Shared Des mamans, des papas, des beaux-parents, des ou même des tontons et des tatas... hyper ! Articles recommandés Découvrez Shared l'appli de toutes les familles Je cherche un sujet Je vous propose un nouveau thème je réponds à vos questions. Aujourd’hui, parlons de l’organisation des courses sur un mois. En effet, établir sa liste de courses pour 1 mois va vous permettre de gagner du temps et de la sérénité. Que ce soit par e-mail ou les réseaux sociaux, je reçois régulièrement des questions au sujet de l’organisation. Je réponds ainsi à Isabelle Comment as-tu fait pour savoir ce qu’il te faut pour le mois notamment les produits d’hygiène et les produits de base comme la farine, le sucre, le lait, les pâtes par exemple. Comment j’organise mes courses sur 1 mois Pour établir les quantités nécessaires, j’ai conservé mes tickets de caisse des courses sur deux mois. J’ai ainsi pu déterminer de quelle quantité j’ai besoin pour les produits courants et essentiels. Ainsi, j’ai établi ma liste de courses comme suit Épicerie Café x8 Sucre morceaux x2 Sucre poudre x1/3 Farine x1/2 Lait UHT x18 Pain au lait x4 Biscottes x3 Pains grillés x3 Confiture x1 Pain de mie x3 Thon x2 Petits pois x2 Flageolets x2 Riz x2 Pâtes x2 Maïs x2 Mayonnaise x2 Moutarde x1/2 Huile x1 Purée x1 Surgelés Légumes à volonté Frites x2 Steaks hachés x10 Produits en DLC courtes à volonté Par ailleurs, j’achète dès que possible les produits en DLC courtes que je congèle. Je dispose ainsi d’un petit stock mon congélateur fait 40 litres et suffit pour deux pour le moment. J’ai toujours des légumes surgelés et du pain. Planifiez vos repas et économisez sur vos courses Découvrez le kit repas pour organiser vos menus et prévoir votre liste de courses. Recevez mes meilleurs conseils pour organiser vos repas et dépenser moins avec ce workbook de 36 pages comprenant des fiches pratiques Vous mettez ces conseils en application tout de suite ! Les avantages du kit repas Réalisez un inventaire de vos placards pour faire des économies Planifiez vos repas et gérez vos courses rapidement Gagnez du temps en cuisine Il est à prix tout doux pour rester accessible à toutes. Produits frais Concernant les produits frais, j’achète ce que nous consommons au quotidien et qui peuvent se conserver un bon mois Beurre Œufs Yaourts Lardons Jambon Gruyère râpé Pâte brisée Crème fraîche J’ai ainsi créé une liste au Drive ou je repasse simplement la même commande, c’est un réel gain de temps. Hygiène et entretien La plupart du temps, j’utilise mes produits naturels comme j’en parle dans cet article mon bilan des produits ménagers maison. J’ai donc peu de dépenses pour les produits d’entretien. Je rachète régulièrement du vinaigre blanc, du bicarbonate et du savon noir. Cela m’arrive tout de même d’acheter le gel WC et la lessive. Mais je trouve cela rassurant d’avoir toujours ce qu’il faut sous la main, en cas de rupture de stock en plein week-end par exemple. Concernant les produits d’hygiène, nous achetons toujours les mêmes produits. J’ai fait également le point sur les quantités achetées au cours des dernières semaines. La plupart du temps, j’ai un article d’avance mais pas plus. Et j’ai essayé de limiter le nombre de produits en privilégiant le double emploi par exemple. Animaux J’ai également calculé la quantité nécessaire et je peux ainsi anticiper le stock en profitant des promotions. J’ai ainsi pu réduire le budget consacré aux animaux. Par ailleurs, cela fait des années que j’utilise les pellets comme litière, c’est économique et compostable. Enfin, je complète ces achats par les produits frais chaque semaine. Faites-vous également vos courses sur 1 mois ? Si oui, comment vous organisez-vous ? J’ai réalisé que l’année dernière, nous avions dépensé beaucoup trop d’argent et que cela ne pouvait pas se reproduire cette année. D’habitude, je fais très attention, mais avec tout ce qui s’est passé en 2020, nous avons moins fais attention à nos dépenses et nous avons acheté des choses dont nous n’avions pas vraiment besoin. Saviez-vous qu’un ménage moyen jette environ 31 % de sa nourriture, soit environ 1 866 euros par an ? Imaginez ce que vous pourriez faire avec 1 866 euros de plus !Comment j’ai fait mes courses avec 100 euros par mois sur 3 mois avec une famille de 4 personnes ?J’ai relevé le challenge “Zéro dépense”.L’objectif de ce challenge est de faire une pause dans vos dépenses et d’économiser de l’argent pour atteindre des objectifs à court et moyen défi permet également de lutter contre le gaspillage alimentaire en utilisant les restes et ce qui se trouve déjà dans votre réfrigérateur, votre congélateur et votre garde-manger. Il s’agit d’un challenge consistant à ne pas dépenser d’argent supplémentaire pendant une durée déterminée. Il vous permet de savoir à quoi vous dépensez votre argent. C’est comme un régime, mais avec vos habitudes de dépense !Combien de temps dure le challenge “Zéro dépense” ?La durée du challenge dépend entièrement de vous. Quel que soit le délai que vous décidez de choisir, veillez à vous y tenir. Cela peut vous permettre d’économiser des centaines d’ week-end Celui-ci devrait être assez facile. Commencez par passer un week-end entier sans dépenser d’argent. Utilisez les provisions qui se trouvent dans votre frigo et remplacez-les au besoin. Si vous commencez seulement par un week-end, définissez votre budget à 0 semaine Encore une fois, cela devrait être assez facile. Comme pour le défi du week-end, fixez votre budget à 0 jours Cela implique un peu plus de planification et de préparation, mais c’est là que vous allez faire les économies les plus importantes. Fixez un petit budget pour l’essentiel et les choses qui figurent sur votre liste autorisée », et ne dépensez pas mois c’est ce que j’ai fait Le fait de ne pas dépenser pendant 3 mois implique une planification encore plus importante, mais c’est finalement ce qui vous permettra d’économiser le plus d’argent. Pour notre famille, notre budget pour le mois était de 100 euros, et cela comprenais les courses, les articles de toilette et les faire ce challenge ? Pour économiser de l’argent, bien sûr ! Et aussi pour vous aider à remettre votre budget sur les sont les règles de dépenses ?Les règles du challenge “Zéro dépense” sont simples. Pas de dépenses supplémentaires. Cela signifie qu’il faut éliminer toutes les dépenses non essentielles et réévaluer si quelque chose est un besoin ou une règles peuvent varier et, naturellement, il y a des exceptions, mais la liste ci-dessous vous donnera un bon point de départ pour Internet, Assurance, Téléphone portable, Gaz, Courses dans une certaine limite lait, œufs, pain, produits frais, Nourriture pour animaux de compagnie, Frais médicaux, autorisé Manger à l’extérieur / à emporter, Services de beauté coiffure, ongles, bronzage, Achats en ligne / shopping, Loisirs, Cadeaux, Cafés, Sorties / divertissements,Pour moi, c’est la suppression des cafés au travail et le fait de ne pas dépenser d’argent pour mes loisirs le crochet qui sont les plus difficiles. J’ai fait quelques provisions à l’avance de mes produits de base pour le café. En préparant mes cafés à la maison, j’économise au moins 2 à 3 euros par jour. Je me suis aussi rendu compte qu’une grande partie de mes dépenses allait dans mes projets de crochet. Je me suis désinscrite de toutes les newsletters en lien avec le crochet j’ai supprimé aussi les applications en lien sur mon téléphone. En n’ayant pas l’application sur votre téléphone, vous ne serez pas si vous êtes un acheteur nocturne, la suppression des applications de votre téléphone est l’un des meilleurs moyens de commencer à économiser de l’argent. J’utilise du liquideFaites vos courses avec de l’argent liquide ! Si vous n’apportez qu’une certaine quantité d’argent en magasin, cela vous encouragera à n’acheter que ce qui figure sur votre liste, car cet argent est tout ce dont vous disposez pour le si je devais aller au magasin ?Il vous arrivera de devoir aller au magasin pour acheter du lait, des œufs, du pain, des produits frais…Mais si vous devez aller au magasin, veillez à apporter une liste de courses et à vous y tenir. Réduire les divertissements payantsC’est un peu plus facile à faire de nos jours, car beaucoup d’endroits sont fermés ou ont des restrictions, mais il y a une tonne de choses amusantes que vous pouvez faire ensemble à la maison jeux de société ou jeux votre salon en salle de cinéma. Préparez un grand bol de pop-corn et d’autres en-cas, et regardez un film, ou faites un marathon de un de l’ la vous aider, voici 20 idées de soirées géniales à faire en amoureux à la maison50 Idées de sorties à faire en amoureux et qui respectent les règles de distanciation physique25 idées de soirées géniales à faire en amoureux et mieux que NetflixPosez-vous ces questions avant de dépenser votre argentAvant de dépenser de l’argent pour quelque chose que vous considérez comme essentiel », posez-vous les questions suivantes Pourquoi est-ce que j’achète cela ?Puis-je m’en passer ?Puis-je le substituer par quelque chose d’autre ?S’agit-il d’un achat approuvé par la liste ?Évitez le achetez maintenant, payez plus tard”.Le achetez maintenant, payez plus tard » est une très mauvaise idée. La règle est simple si vous n’avez pas l’argent nécessaire pour l’acheter maintenant, ne l’achetez l’inventaire des produits que vous avezIl s’agit d’un sujet fréquemment débattu. Certains disent qu’il faut faire des provisions pour s’assurer de ne pas manger au restaurant, d’autres disent qu’il ne faut rien acheter du tout. Je dis que tout dépend de ce que vous avez en stock » dans votre garde-manger, votre réfrigérateur et votre par faire l’inventaireSavoir ce qu’il y a dans votre garde-manger, votre réfrigérateur et votre congélateur facilite la recherche de nourriture et la planification des repas. Prenez le temps de voir ce que vous avez sous la main, et faites-en le suivi. Si vous savez que vous avez déjà de la nourriture à la maison, cela vous aidera à éviter d’aller au magasin. Vous vous rendrez compte que vous avez probablement beaucoup plus de provisions dans votre maison que vous ne le le plein de produits de première nécessitéAvant de sortir et de dépenser de l’argent, regardez votre liste et voyez combien de chaque article vous avez, et demandez-vous si j’utilise tout cela, ma famille peut-elle s’en passer ? Par exemple, si votre famille mange beaucoup de blanc de poulet et qu’il ne vous reste qu’un kilo de blanc de poulet sur votre liste, vous devriez l’ajouter à votre liste. Avant de l’ajouter à votre liste, vérifiez s’il y a quelque chose que vous pourriez remplacer par du blanc de poulet, comme des cuisses de poulet ou des poulets entiers. De simples substitutions de ce type peuvent vous permettre d’économiser des centaines d’euros à la fin du ma part, je savais que si je voulais avoir un mois sans dépenses, il fallait que je fasse des réserves de poulet et de steak haché. Comment réussir ce challenge ?Vous devez faire participer votre famille pour réussir ce challenge. C’est l’un des points des repasJe n’en dirai jamais assez sur la planification des repas. La planification des repas peut non seulement vous aider à économiser de l’argent, mais aussi vous éviter de gaspiller de la votre liste pour voir ce que vous avez déjà dans votre cuisine, et utilisez ces éléments pour planifier vos repas. Pour vous aider, voici comment préparer les repas pour la semaine en seulement 90 minutes et comment planifier tous les repas du mois en 15 un maximum de choses vous-mêmeIl y a beaucoup de choses comme les sauces, le pain, le bouillon de poulet, le granola et les en-cas qui peuvent être faits maison, et qui finissent par vous faire économiser beaucoup d’ là que vous commencerez vraiment à voir vos économies s’ à remplacerCertaines substitutions sont simples et d’autres peuvent nécessiter un peu plus de réflexion, comme l’utilisation de flocons d’avoine au lieu de faire de l’argent non dépensé ?À la fin du mois ou de la semaine, ou du week-end, vous remarquerez que de l’argent supplémentaire se trouve sur votre compte. Que faire avec cet argent ? Avec cet argent supplémentaire, vous pouvez par exemple Le garder pour les urgences, les vacances ou pour les vos un crédit.

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